Mengapa Meditasi Merupakan Salah Satu Alat Pengurusan Masa Terbaik
Kandungan
- Inilah yang berlaku apabila anda tidak bertafakur
- Duduk diam boleh menjadi bahagian yang paling sukar
- Ubah perspektif anda mengenai keutamaan anda
- Cara memulakan bertafakur
Apabila anda merasa kehidupan ibu bekerja anda terlalu huru-hara, inilah masanya untuk lebih daripada sekadar cuti ibu. Inilah masanya untuk menyahmampatkan dan bermeditasi. Sebilangan besar dari kita tahu meditasi adalah baik untuk anda tetapi berhenti dan duduk kelihatan mustahil. Terlalu banyak yang perlu dilakukan!
Kekurangan masa adalah masalah yang dapat diselesaikan oleh meditasi. Izinkan saya meyakinkan anda bahawa melabur dalam amalan meditasi adalah alat pengurusan masa yang terbaik.
Inilah yang berlaku apabila anda tidak bertafakur
Apabila anda berlari dalam maraton tanpa henti, otak anda akan menjadi tidak seimbang dari tekanan atau kegelisahan. Satu bahagian otak anda bekerja lebih keras daripada yang lain dan kemudian kedua-duanya tidak selaras. Meditasi membolehkan otak anda kembali seimbang.
Sebagai contoh, katakan anda berjaga-jaga untuk menyelesaikan masalah. Pada waktu pagi anda secara ajaib memikirkan jawapannya! Anda berfikir sendiri, "Mengapa saya tidak dapat memikirkannya semalam?" Apa yang berlaku semasa anda tidur adalah otak anda berada di tengahnya. Ia menjadi seimbang lagi. Meditasi dapat memberikan hasil yang sama.
Apabila anda menyusahkan banyak tugas atau keputusan, anda menjadikannya lebih teruk dengan menekankan kepada resolusi atau berusaha mengatur kehidupan anda dengan lebih baik. Sekiranya anda menghentikan apa yang anda lakukan dan berehat, ini memberi otak anda peluang untuk mengimbangi dirinya sendiri.
Duduk diam boleh menjadi bahagian yang paling sukar
Duduk diam dalam keadaan mulia, bukan?
Latihan selang maraton atau pecut anda berakhir. Anda duduk dengan selesa dengan mata tertutup siap untuk berundur ke ketenangan. Tidak perlu melihat kanak-kanak melompat-lompat atau bermain pengadil. Anda memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk melepaskan tekanan untuk mengerjakan senarai, e-mel, atau tugas yang harus dilakukan dan anda hanya duduk diam.
Ini mungkin bahagian yang paling sukar!
Bagaimana anda boleh memberi izin kepada diri anda untuk berhenti apabila ada banyak perkara yang harus dilakukan secara berterusan? Katakan anda berjalan di tingkat bawah dengan bakul dobi dan anda berfikir "Saya sangat letih tetapi saya hanya akan melakukan satu lagi cucian, dan saya akan berasa selesa."
Anda akan merasa berjaya tetapi masih letih. Itu sebenarnya tidak baik.
Anda mesti menyemak sesuatu dari senarai perkara yang harus dilakukan tetapi bagaimana cara itu membuat anda merasa baik dalam jangka masa panjang? Dalam lima tahun dari sekarang anda akan ingat betapa baiknya perasaan anda dari melipat pakaian?
Ubah perspektif anda mengenai keutamaan anda
Jadikan meditasi sebagai keutamaan. Untuk membantu anda mengubah perspektif mengenai meditasi, fikirkan bagaimana latihan ini akan membuat anda merasa lima tahun dari sekarang. Setelah bertafakur menjawab soalan, "Adakah saya fikir ini akan mengubah cara saya menjalani hidup saya?"
Fikirkan berapa banyak masa yang anda habiskan untuk emosi negatif seperti bimbang, tekanan, kegelisahan, kemarahan, atau rasa bersalah. Sekiranya anda meluangkan masa untuk bermeditasi, anda akan mengurangkan emosi ini dan akibatnya akan menghabiskan lebih sedikit masa untuk tinggal di dalamnya dan lebih banyak masa dalam keadaan santai. Meditasi membuat anda merasa terbebas dari sesuatu. Ini membuat anda berasa lebih tenteram.
Cara memulakan bertafakur
Biarkan keluarga memilih dari pakaian yang berkerut pada waktu pagi dan memilih untuk duduk diam. Anda sentiasa ada pilihan. Buat pilihan untuk duduk kemudian tarik nafas dalam-dalam. Fikirkan bagaimana badan anda bergerak semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas. Ini adalah meditasi dalam bentuk yang paling asas. Pikiran akan muncul di dalam fikiran anda, selalu ada, tetapi anda boleh memilih untuk memutuskan bahawa mereka tidak penting buat masa ini. Yang penting ialah nafas anda.
Tidak kira berapa lama anda bertafakur pada mulanya. Cuba jangan menekankan berapa lama anda duduk. Beri diri anda kebenaran untuk tidak merasa bersalah kerana duduk diam. Gatal untuk bergerak mungkin berlaku tetapi dengan latihan ia akan mereda. Ikuti latihan meditasi anda untuk mengetahui sendiri bagaimana perasaan anda selepas itu. Kesan meditasi mungkin mengejutkan anda. Dalam lima tahun dari sekarang anda mungkin orang yang berbeza dan keluarga anda akan menyukainya.
