Memahami Tekanan dan Bagaimana Ia Mempengaruhi Tempat Kerja Anda

Video.: 10 KRITERIA MANAGER & MENINGKATKAN PRODUCTIVITY - ARY GUNAWAN MURTOMO

Kandungan

Kesan Fizikal Tekanan Terhadap Rasa Kesejahteraan Anda
Tekanan Penting yang Menyebabkan Masalah, Karakteristik, dan Sifat
Apa yang Mempengaruhi Mengatasi Kemahiran Tekanan Anda?
Tekanan dan Pengaruhnya terhadap Kesejahteraan Anda
Hasil Tekanan Daripada Perubahan
Prestasi Pekerja Mungkin Berpunca daripada Hasil Tekanan di Tempat Kerja
Kesimpulan Mengenai Pengurusan Tekanan di Tempat Kerja

Tekanan adalah perkara biasa. Setiap orang merasakan tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan, keluarga, keputusan, masa depan anda, dan banyak lagi. Tekanan adalah fizikal dan mental. Ia disebabkan oleh peristiwa hidup yang besar seperti penyakit, kematian orang yang disayangi, perubahan tanggungjawab atau harapan di tempat kerja, dan kenaikan pangkat, kehilangan, atau perubahan pekerjaan. Tempat kerja dan tekanan peribadi yang besar tidak dapat dielakkan.

Acara harian yang lebih kecil juga menyebabkan tekanan. Tekanan ini tidak begitu jelas bagi anda, tetapi kesan berterusan dan kumulatif tekanan kecil memberi kesan yang besar. Kesan besar ini memberi kesan kepada kesejahteraan fizikal dan mental anda. Sekiranya anda membiarkan kesan negatif stres besar dan kecil untuk mengurangkan kesannya, kesejahteraan fizikal dan mental anda akan menderita.

Kesan Fizikal Tekanan Terhadap Rasa Kesejahteraan Anda

Sebagai tindak balas kepada tekanan harian ini, tubuh anda secara automatik meningkatkan tekanan darah, degup jantung, pernafasan, metabolisme, dan aliran darah ke otot anda.Tindak balas tekanan ini bertujuan untuk membantu tubuh anda bertindak balas dengan cepat dan berkesan terhadap sebarang keadaan tekanan tinggi.

Walau bagaimanapun, apabila anda selalu bertindak balas terhadap situasi tekanan kecil atau besar, tanpa membuat penyesuaian fizikal, mental, dan emosi untuk mengatasi kesannya, anda dapat mengalami tekanan yang boleh membahayakan kesihatan dan kesejahteraan anda. Adalah mustahak anda memahami peristiwa yang menyebabkan tekanan luaran dan dalaman anda, tidak kira bagaimana anda melihat kejadian tersebut.

Tekanan juga boleh menjadi positif. Anda memerlukan sedikit tekanan untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja. Kunci untuk pengurusan tekanan adalah menentukan jumlah tekanan yang tepat yang akan memberi anda tenaga, cita-cita, dan semangat berbanding dengan jumlah tekanan yang salah yang boleh membahayakan kesihatan, pandangan, hubungan, dan kesejahteraan anda.

Tekanan Penting yang Menyebabkan Masalah, Karakteristik, dan Sifat

Walaupun setiap orang berbeza dan mempunyai peristiwa dan isu yang berbeza yang menimbulkan tekanan, terdapat beberapa masalah yang hampir mempengaruhi orang. Inilah tekanan yang paling anda mahu fahami dan mengambil langkah pencegahan.

Rasa tidak terkawal,
Rasa tanpa arah,
Bersalah kerana menunda-nunda atau gagal menunaikan komitmen,
Membuat lebih banyak komitmen daripada yang anda ada,
Membuat perubahan, terutamanya perubahan yang tidak anda mulakan atau institusi,
Ketidakpastian, dan
Harapan diri yang tinggi.

Apa yang Mempengaruhi Mengatasi Kemahiran Tekanan Anda?

Semasa menghadapi tekanan dan ketidakpastian, anda dapat menjangkakan beberapa masalah, masalah, dan peluang yang dapat diramalkan. Sebagai contoh, semasa perubahan, anggota organisasi mempunyai:

Kaedah berbeza mengenai perubahan. Sebilangan orang mengalami kesukaran untuk menerima dan menyesuaikan diri dengan perubahan dan ketidakpastian; yang lain akan menikmati perubahan dan melihatnya sebagai peluang yang baik. Sebilangan orang memulakan perubahan; yang lain lebih suka status quo.
Berbagai pengalaman dan amalan dalam pengurusan tekanan dan pengurusan perubahan. (Apa yang menghancurkan satu individu boleh menggairahkan orang lain atau hanya sedikit mengganggu orang ketiga.) Secara teorinya, orang menjadi lebih baik dalam menguruskan tekanan dan berubah dengan pengalaman.
Sebilangan orang perlu "membicarakannya." Yang lain menderita secara senyap. Ada yang merasa lega kerana mengeluh. Ada yang bercakap dan bercakap dan bercakap, tetapi benar-benar menyokong perubahan itu. Yang lain mencari jalan untuk mensabotaj perubahan dan melemahkan usaha untuk terus maju.
Tahap tekanan dan perubahan yang berbeza berlaku di kawasan lain dalam kehidupan mereka seperti keluarga, hubungan utama, dan kesihatan.
Semasa perubahan, orang akan mengalami pelbagai kesan daripada perubahan semasa dan situasi yang menimbulkan tekanan. Mereka juga akan mendapat jumlah dan jenis sokongan yang berbeza dari pasangan mereka, yang lain, rakan, pengurus, dan rakan sekerja.

Semua ini dan masalah lain mempengaruhi kemampuan anda untuk mengurus tekanan dan perubahan di tempat kerja, untuk terus berfungsi secara produktif. Penting untuk menyedari bahawa orang yang mengalami tekanan dan perubahan yang serius mungkin tidak dapat melakukan apa yang mereka alami pada masa lalu.

Tekanan dan Pengaruhnya terhadap Kesejahteraan Anda

Tekanan yang terlalu banyak boleh menyebabkan masalah kecil seperti kehilangan tidur, mudah marah, sakit belakang, atau sakit kepala, dan juga boleh menyumbang kepada penyakit yang berpotensi mengancam nyawa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Hasil Tekanan Daripada Perubahan

Orang mempunyai keterikatan yang mendalam terhadap kumpulan kerja mereka, struktur organisasi, tanggungjawab peribadi, dan cara menyelesaikan pekerjaan. Apabila ada yang terganggu, sama ada dengan pilihan peribadi atau melalui proses organisasi dari mana mereka mungkin merasa agak tersingkir dan tidak terlibat, tempoh peralihan berlaku.

Selama peralihan ini, orang dapat mengharapkan untuk mengalami masa melepaskan cara lama ketika mereka mulai bergerak ke arah dan mengintegrasikan yang baru.

Apabila anda mempertimbangkan tekanan di tempat kerja, memahami komponen ini mengenai tekanan, situasi yang menimbulkan tekanan, dan tindak balas pekerja terhadap tekanan dapat membantu anda membantu diri anda dan kakitangan anda menguruskan tekanan dan perubahan dengan berkesan.

Prestasi Pekerja Mungkin Berpunca daripada Hasil Tekanan di Tempat Kerja

Tekanan boleh menyebabkan masalah fizikal, emosi, dan tingkah laku yang boleh mempengaruhi kesihatan, tenaga, kesejahteraan, kewaspadaan mental, dan hubungan peribadi dan profesional anda. Ini juga dapat menyebabkan pertahanan, kurangnya motivasi, kesulitan menumpukan perhatian, kemalangan, penurunan produktivitas, dan konflik interpersonal. Tekanan yang terlalu banyak boleh menyebabkan masalah kecil seperti kehilangan tidur, mudah marah, sakit kepala, atau sakit kepala, dan juga boleh menyumbang kepada penyakit yang berpotensi mengancam nyawa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Semasa masa atau situasi yang tertekan, orang sering menyalahkan diri sendiri kerana lemah atau ketidakmampuan mereka "mengatasinya." Selalunya pengurus dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal perubahan atau situasi yang menimbulkan tekanan dan mereka mengharapkan pekerja untuk segera kembali ke total produktiviti setelah peristiwa tertekan. Ia tidak berlaku. Pengurus perlu memahami bahawa penyesuaian untuk berubah adalah pengalaman individu dan memberikan sokongan kepada pelbagai orang yang mengalami pelbagai perasaan.

Kesimpulan Mengenai Pengurusan Tekanan di Tempat Kerja

Apabila anda mempertimbangkan tekanan di tempat kerja, memahami komponen ini mengenai tekanan, situasi yang menimbulkan tekanan, dan tindak balas pekerja terhadap tekanan, dapat membantu anda membantu diri anda dan kakitangan anda menguruskan tekanan dan perubahan dengan berkesan.